वर्तमान में उपस्थित रहने की कला का अनुभव करें—जहां आपका ध्यान ही आपका मार्गदर्शक बनता है। यह अभ्यास आपको वर्तमान से जुड़ने और इसे महसूस करने के लिए आमंत्रित करता है। एक शांत और सुरक्षित जगह ढूंढें और चलिए, शुरू करते हैं।