हालात को बिगड़ने से कैसे रोकें?

आत्महत्या का विचार कर रहे किसी व्यक्ति का पता चलने पर, कोई बाहरी व्यक्ति उसे ऐसे विचारों को कम करने में थोड़ी मदद कर सकता है। ऐसे व्यक्ति को ‘गेटकीपर’ कहते हैं। एक गेटकीपर इस तरह से हस्तक्षेप कर सकता है:

ऐसे सुरक्षित माहौल की पेशकर करना जहां वे अपने मन की बात खुलकर कह सकें।

बातचीत को आसान बनाने के लिए आप उनसे यह पूछ सकते हैं कि क्या उन्हें कभी और अधिक न जीने की इच्छा महसूस हुई? एक आम ग़लत धारणा यह है कि इस तरह का सवाल पूछना, आत्महत्या को समाधान के तौर पर पेश कर सकता है, जबकि असल में, यह किसी व्यक्ति के आत्महत्या के बारे में विचार जानने का आसान तरीक़ा होता है।

आत्महत्या के विचारों का अनुभव करने से, व्यक्ति में शर्म की भावना पैदा हो सकती है। खुले दिमाग के साथ बात करने पर, उन्हें शर्मिंदा या दोषी महसूस कराए बिना, अपनी भावनाएं ज़ाहिर करने में आसानी होगी।.

उन चीज़ों को हटाकर जिनसे वे अपने आप को नुक़सान पहुंचा सकते हैं।

• तेज़ धार वाली वस्तुएं
• दवाइयां
• कीटनाशक या घरेलू सामान, जिसमें ज़हर हो

पक्का करें कि इन लक्षणों वाला व्यक्ति तब तक अकेला न छोड़ा जाए, जब तक कि इस तरह के ख़्याल आना बंद या कम न हों:

• उनके साथ रहने की पूरी कोशिश करें
• उनके दोस्तों या परिवार से संपर्क करें, ताकि इन्हें कुछ वक़्त तक अकेला न छोड़ा जाए

किसी व्यक्ति की देखभाल के दौरान यह एहसास होने पर कि आगे चलकर हालात बिगड़ सकते हैं, हमें उन्हें मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े किसी पेशेवर से सलाह लेने के लिए प्रेरित करना चाहिए। आत्महत्या के ख़्याल आने पर एक व्यक्ति को दोस्त से ज़्यादा एक पेशेवर व्यक्ति की ज़रूरत होती है। ऐसे में हमें अपनी सीमाओं को समझना ज़रूरी है।

आप चाहें तो उन्हें ‘मन टॉक्स’ के ज़रिए हमसे संपर्क करने के लिए भी कह सकते हैं, ताकि हमारी पेशेवर टीम के लोग उनसे बात कर सकें। साथ ही, उन्हें कुछ संसाधनों की मदद से, आत्महत्या से जुड़े ख़्यालों से बाहर निकलने में मदद कर सकें।