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देखभालकर्ताओं के लिए, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच के गहरे संबंध को समझना बेहद जरूरी है, क्योंकि ये दोनों एक दूसरे को परस्पर प्रभावित करते हैं। देखभालकर्ताओं को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इस संबंध को समझना और मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से अपनी देखभाल के लिए सक्रिय कदम उठाना जरूरी है । आपके मन में क्या चल रहा है, वह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और साथ ही आपका शारीरिक स्वास्थ्य भी आपके मन को प्रभावित कर सकता है।
आप इस मानसिक-शारीरिक संबंध के बारे में यहां अधिक जान सकते हैं।
एक देखभालकर्ता का शारीरिक स्वास्थ्य कई प्रमुख कारकों से प्रभावित हो सकता है। देखभाल की मांग अक्सर महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभावों की ओर ले जाती है। वृद्ध देखभालकर्ताओं को अधिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है और अधिक शारीरिक तनाव का अनुभव हो सकता है।
प्रदान की जाने वाली देखभाल का प्रकार भी एक भूमिका निभाता है - कुछ देखभाल कार्य दूसरों की तुलना में अधिक शारीरिक रूप से थका देने वाले होते हैं। यदि देखभाल लंबे समय तक जारी रहती है और आप एकमात्र देखभालकर्ता हैं, तो इससे शारीरिक तनाव बढ़ सकता है।
इसके अलावा, कम आय और स्वास्थ्य सेवाओं तक सीमित पहुंच इन चुनौतियों को बढ़ा सकती है, जिससे देखभालकर्ताओं के लिए अपने स्वास्थ्य और तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना अधिक कठिन हो जाता है।
शारीरिक तनाव के कारण देखभालकर्ता को क्रोनिक दर्द यानी वो दर्द जो काफी लम्बे समय से हैे, जैसे सिर दर्द, पीठ दर्द या मांसपेशियों में दर्द, साथ ही बार-बार बीमारियां, बढ़ा हुआ रक्तचाप और पाचन संबंधी समस्याएं जैसे पेट दर्द या उल्टी आने जैसा लगने का अनुभव हो सकता है।
यह पहले से मौजूद स्थितियों को भी खराब कर सकता है। शारीरिक तनाव किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को भी समान रूप से प्रभावित कर सकता है, जो खाने की आदतों में बदलाव, नींद की गड़बड़ी, उदास मन, एंग्ज़ाइटी, अधिक सोचना या पूर्वाग्रही नकारात्मक दृष्टिकोण, चिड़चिड़ापन और बहुत कुछ के माध्यम से दिखाई दे सकता है।
देखभाल करने से मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। देखभाल प्रदान करने की मांग और किसी प्रियजन का समर्थन करने का भावनात्मक भार आपके कल्याण को प्रभावित कर सकता है। नीचे, हमने उन भावनाओं को संबोधित करने का प्रयास किया है जो इस यात्रा के माध्यम से उत्पन्न हो सकती हैं और ऐसे व्यायाम जो आपको सामना करने में मदद कर सकते हैं।
अस्वीकरण: ये गतिविधियाँ आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, वे सभी के लिए या सभी स्थितियों में प्रभावी नहीं हो सकते हैं। यदि आप पाते हैं कि ये तकनीकें आपके लिए काम नहीं कर रही हैं, या यदि आप महत्वपूर्ण भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का अनुभव कर रहे हैं, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से व्यक्तिगत समर्थन और मार्गदर्शन लेना महत्वपूर्ण है।
अगर आपको लगता है कि आपको अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए समर्थन की आवश्यकता है, तो आप हमारी हेल्पलाइन के माध्यम से एक काउंसलर से संपर्क करने में संकोच न करें। हमारी हेल्पलाइन नंबर ८६८६१३९१३९. है। यह सप्ताह के सभी दिनों में सुबह ९ बजे से रात ८ बजे तक खुली रहती है। आप हमें counselling@manntalks.org पर ईमेल भी कर सकते हैं।
