सोचने के लिए समय लें: चुनौतीपूर्ण स्थिति सामने आने पर लोग अलग- अलग तरह से प्रतिक्रिया देते हैं। याद रखें, महसूस करने का कोई "सही" या "गलत" तरीका नहीं होता है, इसलिए खुद के साथ कठोर न बनें। गहरी सांस लेने और विचार करने के लिए खुद को थोड़ा सा समय दें।

स्पष्टता प्राप्त करें: अपने देखभाल प्राप्तकर्ता की स्थिति की बेहतर समझ हासिल करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की राय ले| बेहतर होगा कि आप प्रश्नों की एक सूची तैयार करें जिसमें इस बात पर ध्यान दिया जाए कि हालात उन्हें कैसे प्रभावित करती हैं, उन्हें किस प्रकार की देखभाल की आवश्यकता है, इसका उन पर, आप पर, परिवार पर क्या प्रभाव पड़ेगा और संभावित वित्तीय प्रभाव क्या होंगे। बातचीत के दौरान आवश्यक नोट्स जरूर लें।

शोध: अपने आसपास के क्षेत्र में ऐसी सेवाओं की तलाश करें जो आपके देखभाल प्राप्त कर्ता की जरूरतों को सर्वोत्तम ढंग से पूरा कर सकें। इसके अलावा, उपलब्ध अन्य उपचारों या उपचार विकल्पों को ढूँढे, अन्य देखभाल करने वालों के साथ बातचीत से पता लगाएं कि उन्होंने अपने देखभाल प्राप्त कर्ताओं का सहयोग कैसे किया है, और अतिरिक्त जानकारी के लिए ऑनलाइन मंचों का पता लगाएं।

छोटी छोटी व्यवस्थाएं बनाएं: दैनिक जीवन को आसान बनाने के लिए कुछ आसान तरीके बनाएँ, जैसे कि दवाओं की पेटी, भोजन योजना, कामों की सूचियां बनाना और अपॉइंटमेंट का ध्यान रखने के लिए अलार्म का उपयोग करना।

खुद को जांचें/अपने आप से हाल चाल पूछे: इस बात पर ध्यान दें कि किसी और की देखभाल आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रही है। अपने नियमित मेडिकल चेक-अप से न चूकें और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।

रियायत बरतें: अपने प्रति रियायत बरतें के बिना अपने प्रयासों और चुनौतियों को समझने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अपने आप को याद दिलाएँ, “मैं अभी अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा/रही हूँ, और अगर मैं आज सब कुछ पूरा नहीं कर सका/सकी तो कोई बात नहीं। मैं अभी भी योग्य हूं और अपने देखभाल प्राप्त कर्ता को कीमती सहायता प्रदान करता हूं।

अपने पुराने जीवन के जाने के दुख को व्यक्त करें: अपने जीवन के बदलावों को स्वीकार करने के लिए समय निकालना जरूरी है- चाहे वह आपकी स्वतंत्रता की भावना हो, आपका खाली समय हो, आपके सामाजिक संबंध हों, या आपकी पुरानी दिनचर्या हो। इन नुकसानों के बारे में दुःख, हताशा या यहाँ तक कि गुस्सा महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। आप जिस जीवन को याद करते हैं उसके बारे में किसी से बात करना आपको इन भावनाओं को दबाने के बजाय उन्हें व्यक्त करने में मदद कर सकता है। किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना भी इस स्तर पर आपकी भावनात्मक यात्रा में सहायता कर सकता है।

व्यक्तिगत विकास की तलाश करें: जीवन में बदलाव कई बार अचानक होने वाले विकास की ओर ले जाते हैं। यह देखने की कोशिश करें कि आपके अनुभव आपको कैसे सकारात्मक रूप से नया आकार दे रहे हैं, और आप कौन से कौशल या ताकत विकसित कर रहे हैं - चाहे वह लचीलापन, सहानुभूति, धैर्य, या अपने प्रियजनों के साथ गहरा संबंध हो।

कृतज्ञता व्यक्त करना: देखभाल करने, आपके व्यक्तिगत जीवन, या आत्म-देखभाल से संबंधित कृतज्ञता के क्षणों को याद रखने के लिए एक डायरी बनाइये। इससे आपके उद्देश्य पर बने रहने और संतुष्टि की भावना बढ़ सकती है। यह अभ्यास इस चरण के दौरान अनुभव की गई सकारात्मक भावनाओं को अधिक मजबूत कर सकता है।

सीखना जारी रखें: नई देखभाल तकनीकों, उपचारों और खुद की देखभाल के तरीकों का स्वागत करें। निरंतर सीखना यह सुनिश्चित करता है कि आप देखभाल प्रदान करने की अपनी क्षमता में लगातार सुधार कर रहे हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा रहे हैं।

अपनी भावनाओं को पहचानें और उन पर काम करें: अपने आप को उदासी, गुस्सा, अपराध बोध, राहत और यहां तक ​​कि खुशी सहित विभिन्न भावनाओं को महसूस करने दें। बिना किसी निर्णय के इस कठिनाई को स्वीकार करें। अपनी भावनाओं, अपने प्रियजन की यादों और देखभाल के अनुभवों के बारे में लिखने पर विचार करें। इस बदलाव से गुजरते समय खुद के प्रति धैर्य रखें।

-देखभाल करने के अनुभव का सम्मान करें: एक मेमोरी बुक या प्रोजेक्ट बनाने पर विचार करें जो एक देखभाल कर्ता के रूप में आपके समय और देखभाल प्राप्त कर्ता के साथ आपके रिश्ते के सम्मान की निशानी हो। यदि आपके प्रियजन की मृत्यु हो गयी है, तो उसे याद करने के तरीके खोजें। इसमें मोमबत्ती जलाना, किसी पसंदीदा जगह पर जाना, दोस्तों या परिवार के साथ कहानियाँ साझा करना, या उनके जन्मदिन और एनिवर्सरी (विवाह वर्षगांठ) मनाना शामिल हो सकता है। आपने जो सीखा है और एक देखभाल कर्ता के रूप में आपने जो ताकत विकसित की है उस पर विचार करें। इस वृद्धि को स्वीकार करने से समापन की भावना मिल सकती है।

एक नई दिनचर्या बनाएं: एक नई दिनचर्या इस अशांत समय के दौरान सामान्य स्थिति लाने में मदद कर सकती है। दिनचर्या में ऐसी गतिविधियाँ शामिल करें जो आपको आराम या खुशी दें, जैसे व्यायाम करना, अपने शौक के लिए समय देना या दोस्तों के साथ समय बिताना। उन रुचियों को फिर से याद करें जिन्हें आपने देखभाल के दौरान अलग रख दिया हो। यह संतुष्टि प्रदान कर सकता है और आपकी पहचान के साथ फिर से जुड़ने में मदद कर सकता है।

स्वयं सेवा करें या वापस दें/समाज/समुदाय को वापस देना: स्वयंसेवी कार्य या सामुदायिक भागीदारी के माध्यम से दूसरों को सहयोग देने के तरीकों की तलाश करें। यह उद्देश्य और पूर्ति की भावना प्रदान कर सकता है।