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मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले व्यक्तियों की देखभाल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, मुख्य रूप से इसलिए क्योंकि इन स्थितियों को अक्सर शारीरिक बीमारियों की तुलना में कम समझा जाता है। शारीरिक रोगों के विपरीत जिनका पता लगाना या निदान और उपचार करना आमतौर पर आसान होता है, मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां अधिक जटिल हो सकती हैं और कभी-कभ पता लगाना कठिन होता है। उनके लक्षण व्यापक रूप अलग-अलग हो सकते हैं और दूसरों को दिखाई नहीं दे सकते हैं, जिससे लोगों के लिए सहानुभूति रखना और उचित समर्थन/सहारा देना मुश्किल हो जाता है। हमारी समझ में इस अंतर से गलतफहमी और करुणा की कमी हो सकती है।
हम आपको अपने आप को उस विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य विकार के बारे में शिक्षित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं | स्थिति/बीमारी, इसके लक्षणों, उपचार के विकल्पों, इलाज और उसके नतीजों को समझने से आपकी प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने की क्षमता में काफी सुधार हो सकता है। यह ज्ञान आपको उनके व्यवहार या मानसिक स्थिति में चिंताजनक बदलावों की पहचान करने में भी सक्षम करेगा, जिससे आप ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मदद ले सकेंगे।
यहाँ कुछ मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ और उनसे जुड़ी देखभाल सहायता रणनीतियाँ दी गई हैं:
एक मनोदशा ट्रैकर देखभालकर्ताओं और देखभाल प्राप्तकर्ताओं को मनोदशा में आने वाले उतार-चढ़ावों/बदलावों की पहचान करने, सामान्य नकारात्मक भावना उत्पन्न करने वालों को पहचानने और समय के साथ प्रगति की निगरानी करने में मदद करता है। यह मनोदशा, विभिन्न गतिविधियों और संभावित नकारात्मक भावना उत्पन्न करने वालों के बीच संबंध बनाने में मदद कर सकता है। हम सिफारिश करते हैं कि देखभालकर्ता इस उपकरण को अपने देखभाल प्राप्तकर्ता से परिचित कराएं, जिससे वे नियमित आधार पर अपनी मनोदशा की निगरानी कर सकें।
यदि देखभाल प्राप्तकर्ता को यह चुनौतीपूर्ण लगता है, तो देखभालकर्ता या तो ट्रैकर का उपयोग करने में उनकी सहायता कर सकता है या स्वतंत्र रूप से अपने देखभाल प्राप्तकर्ता की मनोदशा पर नज़र रख सकता है। यह उपकरण देखभालकर्ताओं को उन गतिविधियों और अनुभवों को प्राथमिकता देने में मदद करता है जो देखभाल प्राप्तकर्ता की मनोदशा और स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, साथ ही उन क्षणों के लिए तैयार करते हैं जब बाहरी समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। इसके अतिरिक्त, स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ चिंताओं और चुनौतियों पर चर्चा करते समय एक मनोदशा ट्रैकर एक मूल्यवान संदर्भ के रूप में काम कर सकता है।
जो देखभाल प्राप्तकर्ता अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए संघर्ष करते हैं, उनके लिए एक मनोदशा ट्रैकर अपनी भावनाओं को दस्तावेज़ करने का एक संरचित तरीका प्रदान करता है। इस उपकरण का उपयोग करके, देखभालकर्ता भावनात्मक जरूरतों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, अधिक सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और अधिक प्रभावी देखभाल प्रदान कर सकते हैं।
नीचे दी गई तालिका का उपयोग मनोदशा, भावनाओं, गतिविधियों और नकारात्मक भावना उत्पन्न होना को रिकॉर्ड करने के लिए किया जा सकता है।
| तारीख: | दिन: | ||
|---|---|---|---|
| समय | सुबह (समय) | दोपहर (समय) | शाम (समय) |
| मनोदशा रेटिंग (नीचे दिए गए पैमाने का उपयोग करके) | |||
| गतिविधि और संबंधित भावनाएँ (नीचे दिए गए इमोशनल व्हील का उपयोग करें) | |||
| नकारात्मक भावना उत्पन्न होना (नीचे समझाया गया है) | |||
मनोदशा रेटिंग: देखभाल प्राप्तकर्ता निम्नलिखित पैमाने का उपयोग करके अपनी मनोदशा को चिह्नित कर सकते हैं। यदि आप एक देखभालकर्ता हैं जो अपने देखभाल प्राप्तकर्ता की मनोदशा की निगरानी कर रहे हैं, तो धारणा बनाने के बजाय उनसे पूछने की कोशिश करें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि अत्यधिक रेटिंग बनी रहती है या मनोदशा बहुत तेजी से बदलती है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि एक पेशेवर से अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य समर्थन की आवश्यकता है। इस पर किसी भी मार्गदर्शन के लिए, कृपया हमारी मुफ्त टेली-हेल्पलाइन ८६८६१३९१३९ (सुबह ९ बजे से रात ८ बजे तक) पर कॉल करके मन टॉक्स में एक परामर्शदाता से जुड़ने में संकोच न करें।
नीचे मनोदशा रेटिंग स्केल दी गई है:
| रेटिंग | विवरण |
|---|---|
| १ | बहुत उदास - असहाय और निराश |
| २ | उदास - परेशान, संघर्ष कर रहा, अप्ररित |
| ३ | निष्पक्ष - न अच्छा न बुरा |
| ४ | अच्छा - शांत, आशावादी, अच्छी तरह से कॉपिंग कर रहा |
| ५ | अत्यधिक ऊर्जावान – उत्साही और बेचैन |
गतिविधियाँ और संबंधित भावनाएँ : मुख्य गतिविधियों और अनुभवों और उनके दौरान अनुभव की गई भावनाओं का दैनिक लॉग रखें।उदाहरण के लिए:
अपने अनुभव से सबसे अच्छी तरह मेल खाने वाली भावना की पहचान करने के लिए इमोशनल व्हील का संदर्भ लें।
गतिविधियों और अनुभवों को भावनाओं से जोड़कर, आप देख सकते हैं कि कौन सी दिनचर्या आपको उत्साहित करती है या थका देती है। अब आप विशिष्ट घटनाओं या स्थितियों को इंगित कर सकते हैं जो लगातार अप्रिय भावनाओं की ओर ले जाती हैं और एक बार जब आप इस पैटर्न की पहचान कर लेते हैं तो कार्रवाई करने का अवसर प्रदान करती हैं।
नकारात्मक भावना उत्पन्न होना: किसी भी तनाव कारक पर ध्यान दें जो अचानक मनोदशा को बाधित करते हैं या तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करते हैं। नकारात्मक भावना उत्पन्न करने वाले बाहरी हो सकते हैं (जैसे कि कोई खास गंध/स्पर्श/स्वाद/दृश्य/आवाज़, विवाद, या दिनचर्या में बदलाव) या आंतरिक हो सकते हैं (जैसे कि नकारात्मक विचार, दर्दनाक यादें, या शरीर में असहज महसूस होना) । उदाहरण के लिए, एक सामान्य नकारात्मक भावना उत्पन्न होने का कारण हो सकता है - अपने कॉलेज के दिनों की याद दिलाने पर निराश महसूस करना। नकारात्मक भावना उत्पन्न करने वालों की पहचान करने से भावनाओं को प्रबंधित करने, तनाव को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है। यदि कुछ नकारात्मक भावना उत्पन्न करने वाले अक्सर दिखाई देते हैं और उन्हें प्रबंधित करने में अधिक समय लगता है, तो वे ऐसे क्षेत्रों का संकेत दे सकते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
सुझाव:हर दिन एक ही समय पर मनोदशा ट्रैकर को भरने का प्रयास करें। अपने मनोदशा चार्ट की साप्ताहिक समीक्षा करने से पैटर्न और सुधार के क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
व्यावसायिक मार्गदर्शन अधिक व्यापक सहायता प्रदान कर सकता है। हमारे निःशुल्क काउंसलिंग हेल्पलाइन सेवा की संपर्क जानकारी अपने देखभाल प्राप्तकर्ता के साथ साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। हमारी हेल्पलाइन नंबर ८६८६ १३९१३९ है, और यह सप्ताह के हर दिन सुबह ९ बजे से रात ८ बजे तक संचालित होती है। इसके अतिरिक्त, १-से-१ अपॉइंटमेंट आधारित ऑनलाइन थेरेपी प्राप्त करने के लिए, वे इस लिंक पर क्लिक करके सेशन बुक कर सकते हैं।
